Dr. Antonio Sánchez González

La revisión de medicamentos: menos suele ser más

Con el paso de los años es común acumular recetas: una pastilla para la presión, otra para el azúcar, algo para el dolor y hasta algunas vitaminas recomendadas por un vecino. Tomar más de cinco fármacos a la vez se conoce como polifarmacia y eleva el riesgo de mareos, caídas, confusión y problemas digestivos.

El cuerpo del adulto mayor procesa las sustancias más despacio, por lo que una dosis que antes funcionaba bien hoy puede resultar excesiva:

• Haz una lista completa o mete en una bolsa todas las cajas de pastillas que tomas (incluyendo tés y suplementos) y llévalas a tu consulta médica.
• Pregunta a tu médico si cada medicamento sigue siendo estrictamente indispensable.
• Nunca suspendas ni agregues tratamientos por iniciativa propia.

Revisar tu botiquín periódicamente es una medida de seguridad tan importante como el tratamiento mismo.

Evitar tropiezos: la seguridad empieza en el hogar

Una caída en la edad adulta no es un simple golpe; puede derivar en una fractura de cadera que comprometa seriamente la movilidad y la autonomía. La inmensa mayoría de estos percances no suceden en la calle, sino dentro de la propia casa, durante la noche o al realizar actividades cotidianas.

Hacer de la vivienda un espacio seguro requiere ajustes sencillos y económicos:

• Retira tapetes sueltos, banquitos, macetas, cables atravesados, muebles bajos y cualquier cosa que obstruyan el paso.
• Coloca luces nocturnas tenues en pasillos y cerca del baño para no caminar a oscuras.
• Instala barras de apoyo firmes dentro de la regadera y junto al inodoro; el agua y el jabón vuelven el piso muy resbaloso.
• Usa calzado cerrado, cómodo y con suela antiderrapante, evitando andar en calcetines o chanclas flojas.

Prevenir una caída en casa es proteger tu independencia y tu tranquilidad.

La sed engañosa: por qué hay que beber agua sin esperar a tener sed

A medida que envejecemos, el mecanismo cerebral que nos avisa cuándo tenemos sed se vuelve menos sensible. Por ello, muchas personas mayores se deshidratan sin darse cuenta, manifestando síntomas confusos como somnolencia repentina, debilidad en las piernas, sequedad bucal persistente o mareos al ponerse de pie.

Estar bien hidratado ayuda a regular la presión arterial, previene infecciones urinarias y combate el estreñimiento:

• Toma agua simple a pequeños sorbos a lo largo del día, sin esperar a sentir la boca seca.
• Ten siempre a la mano un vaso o termo en la mesa o cerca de tu sillón habitual.
• Prefiere agua, caldos claros o infusiones sin azúcar; evita los refrescos y jugos procesados.

Beber agua con regularidad mantiene tu mente despierta y tu cuerpo funcionando con energía.