Dr. Antonio Sánchez González

1. El corazón después de la menopausia: un cuidado que no debe esperar

Durante muchos años, las hormonas femeninas (los estrógenos) funcionan como un escudo protector para el corazón y las arterias. Cuando llega la menopausia y estas hormonas bajan, ese escudo desaparece. A partir de ese momento, la presión arterial suele subir con más facilidad, el colesterol tiende a elevarse y el riesgo de sufrir un infarto se iguala al de los hombres.

Cuidar el corazón en esta etapa no es complicado, pero sí requiere atención:

• Revisa tu presión arterial y tus niveles de glucosa y colesterol al menos una vez al año.
• Camina a paso ligero durante 30 minutos al día para mantener activas tus arterias.
• Disminuye la sal, las harinas y los refrescos; prefiere alimentos frescos, verduras y frijoles.

El infarto no avisa; proteger tu corazón a tiempo es el mejor regalo para tus próximos años.

2. Fuerza y huesos: por qué caminar ya no es suficiente

Con la menopausia no solo los huesos se vuelven más frágiles; también los músculos pierden volumen y fuerza. Cuando el músculo se debilita, el cuerpo pierde equilibrio y sostén, lo que facilita tropiezos y caídas que pueden terminar en una fractura de cadera o de muñeca.

Caminar todos los días es maravilloso para la circulación, pero los huesos y los músculos necesitan un estímulo adicional:

• Haz ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana: usar mancuernas ligeras, bandas elásticas o levantarte de una silla varias veces ayuda muchísimo.
• El esfuerzo muscular le ordena al hueso absorber calcio y mantenerse firme.
• Incluye suficiente proteína en tus comidas (huevo, pollo, queso o legumbres) para nutrir el músculo.
• Toma unos minutos de sol por la mañana para activar la vitamina D. Por cierto, solamente tomar pastillas de vitamina D no sirve para este propósito.

Mantener la fuerza muscular es la clave para seguir siendo independiente y segura al caminar.

3. Molestias íntimas: no son normales y tienen solución

Muchas mujeres notan resequedad, ardor al orinar o dolor durante las relaciones íntimas después de la menopausia. Con frecuencia se piensa que es un cambio inevitable de la edad que se debe aguantar en silencio, o se confunde con infecciones de orina repetidas que se tratan una y otra vez con antibióticos sin mejorar.

La falta de hormonas adelgaza los tejidos de la zona íntima y reduce su lubricación natural, pero esto tiene tratamiento médico seguro y eficaz:

• Habla abiertamente con tu médico; estas molestias son muy comunes y no tienen por qué vivirse con resignación.
• Existen cremas hidratantes y geles lubricantes especiales que devuelven la comodidad en el día a día.
• Hay cremas con dosis muy pequeñas de hormonas que se aplican directo en la zona y mejoran el tejido sin riesgos para el resto del cuerpo.

Recuperar tu comodidad y vivir sin dolor es parte fundamental de tu bienestar.