Especialistas de la Secretaría de Salud de Zacatecas (SSZ) difundieron recomendaciones para mantener una hidratación adecuada y recordaron las pautas de la Jarra del Buen Beber, esquema que orienta sobre el consumo diario de líquidos.

La dependencia explicó que el cuerpo humano está conformado entre 50 y 75 por ciento por agua, la cual se pierde mediante el sudor y la orina, por lo que es necesario reponerla a través de la ingesta de líquidos.

De acuerdo con las recomendaciones, se sugiere consumir entre seis y ocho vasos de agua simple al día. También se permite un consumo moderado de leche semidescremada o descremada, bebidas de soya sin azúcar, café y té sin azúcar.

En contraste, los especialistas señalaron que los refrescos y las aguas endulzadas con azúcar deben evitarse, mientras que jugos, bebidas deportivas y alcohólicas deben consumirse solo de manera ocasional y en cantidades reducidas.

La SSZ advirtió además que beber agua en exceso tampoco es recomendable, ya que puede provocar alteraciones en el organismo, especialmente en el corazón y los riñones, y generar síntomas como fatiga, cansancio y dolor de cabeza.