Por el psicólogo clínico y criminológico Alejandro Murillo

Hay personas que ya no saben descansar. No porque no tengan tiempo, sino porque cuando por fin lo tienen, aparece la culpa.

Se sientan unos minutos y sienten ansiedad. Intentan ver una película y piensan en todo lo que “deberían” estar haciendo. Salen de vacaciones y aun así revisan el trabajo. Descansan físicamente, pero mentalmente continúan corriendo.

Y poco a poco, sin darse cuenta, convierten el agotamiento en una forma de vida.

La salud mental contemporánea está marcada por una contradicción extraña: nunca habíamos tenido tantas herramientas para ahorrar tiempo y, aun así, jamás nos habíamos sentido tan cansados.

La tecnología prometía simplificarnos la vida. Las aplicaciones prometían organizarnos. Las redes sociales prometían conectarnos. Pero algo ocurrió en el camino: el tiempo que ahorramos dejó de convertirse en descanso y comenzó a convertirse en más exigencia.

Hoy no basta con trabajar. Ahora también hay que emprender, entrenar, aprender idiomas, tener hábitos perfectos, producir contenido, leer más libros, mejorar constantemente y, además, aparentar estabilidad emocional mientras todo eso sucede.

La autoexigencia dejó de verse como un problema y comenzó a verse como una virtud.

Y entonces aparece una nueva forma de ansiedad: la sensación permanente de no estar haciendo suficiente.

Muchas personas viven atrapadas en una especie de vigilancia psicológica constante. Su mente jamás descansa del todo porque siempre hay algo pendiente, algo por mejorar o alguien con quien compararse.

Las redes sociales intensifican este fenómeno. Antes las personas se comparaban con su entorno inmediato; ahora se comparan con millones de vidas editadas y cuidadosamente seleccionadas para parecer perfectas.
El cerebro humano no estaba diseñado para exponerse diariamente a tantos estímulos de comparación.

Por eso tanta gente vive cansada incluso después de dormir.

Porque el agotamiento moderno no siempre es físico. Muchas veces es cognitivo y emocional. Es el cansancio de sostener demasiadas preocupaciones al mismo tiempo. El cansancio de intentar cumplir expectativas imposibles. El cansancio de sentir que el valor personal depende del rendimiento.

Y aquí aparece algo importante desde la psicología: muchas personas no solo le tienen miedo al fracaso. También le tienen miedo al reposo.
Porque descansar implica detenerse. Y detenerse obliga a encontrarse con uno mismo.

Mientras alguien está ocupado permanentemente, puede evitar muchas cosas: emociones pendientes, duelos no procesados, vacíos personales,ansiedad, tristeza o incluso preguntas existenciales.

El exceso de ocupación, en algunos casos, termina funcionando como anestesia emocional.

Por eso hay personas que, cuando por fin tienen tiempo libre, se sienten extrañas, incómodas o incluso angustiadas. El silencio mental les resulta intolerable porque llevaban demasiado tiempo utilizando el movimiento constante como mecanismo de distracción.

Paradójicamente, el cuerpo suele terminar haciendo lo que la mente se niega a reconocer.

Entonces aparecen los síntomas: insomnio, irritabilidad, desmotivación, ataques de ansiedad, agotamiento extremo, dificultad para concentrarse o una sensación persistente de vacío.

Y aun así, muchas veces la respuesta no es detenerse, sino exigirse todavía más.

Vivimos en una cultura que premia la productividad visible, aunque destruya lentamente la estabilidad emocional de las personas.

Se admira al que nunca descansa. Al que siempre está ocupado. Al que responde mensajes a medianoche. Al que convierte el agotamiento en símbolo de éxito.Pero psicológicamente eso tiene un costo enorme.

Porque una mente que jamás descansa comienza a vivir en estado de supervivencia. Y cuando el cerebro entra en supervivencia permanente, deja de disfrutar, deja de conectar plenamente con el presente y empieza únicamente a funcionar. Muchas personas ya no viven; únicamente operan.

Cumplen responsabilidades. Contestan mensajes. Van al trabajo. Regresan a casa. Repiten la rutina. Todo mientras sienten una especie de desconexión silenciosa con su propia vida. Como si existieran únicamente para sostener obligaciones.

Quizá por eso tantas personas sienten un vacío difícil de explicar incluso cuando “todo parece estar bien”.

Porque el bienestar psicológico no depende solamente de ser funcional.
También depende de sentir calma, conexión, sentido y descanso emocional.
Y tal vez ahí está uno de los grandes problemas de nuestra época: confundimos productividad con valor humano.

Creemos que descansar nos hace flojos. Creemos que detenernos es perder el tiempo. Creemos que siempre deberíamos poder más.
Pero ningún sistema puede funcionar indefinidamente bajo presión constante. Ni siquiera la mente humana.

A veces descansar no es rendirse. A veces descansar es precisamente lo que evita que terminemos rompiéndonos.